Al nouvingut a Menjadors Compulsius Anònims

No estàs sol

Ja no estàs sol. També nosaltres hem experimentat la desesperació quan tractàvem de controlar els nostres hàbits alimentaris. Hem provat totes les dietes i utilitzat molts mètodes per controlar la mida del nostre cos, sense cap èxit. No podíem gaudir de la vida a causa del nostre pes. No vam poder deixar de menjar fins i tot quan realment vam voler fer-ho. De vegades, alguns de nosaltres ens negàvem fins i tot a menjar perquè teníem por de ser derrotats per la nostra gana. Sentíem vergonya i ens sentíem humiliats pel nostre comportament amb el menjar.

No som com la gent normal pel que fa al menjar. El que tots nosaltres tenim en comú és que els nostres cossos i ments semblen enviar-nos senyals respecte al menjar que són diferents de les que rep un menjador normal. No podem detenir-nos una vegada que hem començat a menjar, i fins i tot si ho hem aconseguit amb una dieta, no podem evitar començar de nou. D'aquesta forma, el cicle continua.

A Menjadors Compulsius Anònims, descobrim que tenim una malaltia, una condició malaltissa del cos i de la ment que pot ser detinguda un dia alhora. La nostra relació amb el menjar és una en la qual no ens podem comportar com a menjadors normals. Experimentem la necessitat de continuar menjant fins i tot després d'haver pres un menjar complet. Certs aliments, com el sucre, la farina, els greixos o aperitius salats, poden disparar la nostra compulsió i produir-nos ànsies incontrolables. Algunes vegades fins i tot només el fet de menjar ens estimularà a menjar més. Aquests símptomes de la nostra malaltia són la base comuna en què es basa la nostra recuperació.

OA ofereix una solució

Descobrim que ja no volem tornar als aliments i hàbits alimentaris que produïen en nosaltres aquestes ànsies tan incontrolables. Hem estat alliberats de la nostra obsessió mental. Podem aconseguir i mantenir una grandària corporal saludable. Per a nosaltres, això és ni més ni menys que un miracle. Molts de nosaltres en Menjadors Compulsius Anònims hem perdut més de 50 quilos i hem mantingut un pes saludable durant anys. Hem trobat una forma d’abstenir-nos de la nostra conducta compulsiva amb el menjar, les dietes i la imatge corporal.

Descobrim que podíem recuperar-nos seguint els Dotze Passos de OA i sortint de nosaltres mateixos per a ajudar a uns altres amb el mateix problema. En OA, l’únic requisit per a ser membre és el desig de deixar de menjar compulsivament - no es requereixen quotes ni inscripcions perquè donem suport a la Germanor donant contribucions voluntàries. Prometem que si treballes els Dotze Passos el millor que pots, assisteixes regularment a les reunions i utilitzes les eines, la teva vida canviarà. Experimentaràs el que nosaltres tenim: el miracle de la recuperació de la compulsió pel menjar

Els Dotze Passos

La germanor de OA, fundada en 1960, utilitza pràcticament els mateixos Dotze Passos i Dotze Tradicions d'Alcohòlics Anònims, canviant les paraules "Alcohol" i "Alcohòlic" per "menjar" i "menjador compulsiu". Pots dir que l’alcohòlic pot simplement deixar de beure, però els menjadors en excés no poden deixar de menjar. Aquest no és realment el cas. L’alcohòlic encara ha de beure, però ha de deixar de beure alcohol. Nosaltres hem de menjar, però hem de deixar de menjar compulsivament. El menjar per a nosaltres ha estat tan addictiu com l’alcohol ho és per a l’alcohòlic. Descobrim que patíem del mateix tipus de pensament que un addicte. Erròniament vam pensar que el menjar ens alleujarà de les dificultats de la vida o del nostre pensament obsessiu, però en el seu lloc sovint solament porta el dolor de la culpabilitat i el desengany de nosaltres mateixos.

Ja que no podíem renunciar a tots els aliments, esbrinem quins menjars i hàbits alimentosos disparaven les nostres ànsies. Comencem sent honests amb altra persona sobre la nostra manera de menjar. Revelem els nostres secrets respecte al menjar. A l'acceptar que estàvem malalts, vam estar disposats a seguir les directrius donades per algú que ha experimentat la recuperació. En comptes de confiar que podríem aprendre com menjar el que volem quan volem, vam aprendre que és possible menjar per a viure, en comptes de viure per a menjar. Aquest és el principi del Pas U.

Llavors, per mitjà dels Dotze Passos, vam descobrir un Poder superior que ens va retornar el sa judici. Una vegada vam tenir el sa judici, ja no vam voler tornar a menjar compulsivament.

Un Poder Superior a nosaltres mateixos

En el Pas U, vam admetre la nostra impotència davant el menjar. En el Pas Dos, vam aprendre que la nostra recuperació depèn de trobar un Poder Superior a nosaltres mateixos que ens retorni el sa judici. Quan vam estar disposats a acceptar que érem incapaços de trobar una solució per nosaltres mateixos, vam descobrir que tenir aquest Poder Superior ens alliberava del nostre problema. Vam arribar a estar disposats a seguir aquestes simples directrius - els Dotze Passos - que marquen la diferència en els nostres pensaments, accions i emocions.

El programa de OA és espiritual, no religiós; el Poder Superior que tries és un que tu mateix conceps, com es diu en el Pas Tres. Alguns de nosaltres vam considerar als grups de OA com el poder superior a nosaltres mateixos. Uns altres van triar un concepte més tradicional de Déu, tal com nosaltres ho concebem, mentre que uns altres van triar una interpretació diferent. No se’ns demanava creure en un Poder Superior, però érem conscients que la força de voluntat que tractem d’utilitzar abans d’arribar a OA no havia funcionat. Així que arribem a estar disposats a deixar de dubtar i a acceptar que necessitàvem ajuda de alguna altra part. A l’acceptar-ho i rendir-nos al nostre concepte d’un Poder Superior i al treballar tots els Passos, se’ns va retornar el sa judici, i la compulsió pel menjar va deixar de ser un problema per a nosaltres. No analitzem perquè o com funcionen els Passos. Simplement els treballem, un dia a la vegada.

OA és una germanor

Estar disposats a confiar a una altra persona els nostres sentiments i pensaments va ser un pas important en la nostra recuperació. Com nouvinguts, vam buscar en la germanor ajuda per a treballar el programa, de membres i padrins que tenien la recuperació que nosaltres volíem. Els padrins són membres de OA que viuen els Dotze Passos i les Dotze tradicions el millor que poden. Estan disposats a compartir la seva recuperació amb altres membres de la germanor i estan compromesos amb l’abstinència del menjar compulsiu.

Ens vam adonar que no podíem recuperar-nos sols, així que vam aprendre a compartir en les reunions de OA. En comptes de buscar el menjar per a calmar els nostres nervis, anàvem a una reunió, escrivíem sobre els nostres sentiments, llegíem una mica de la literatura de OA o trucàvem al nostre padrí. Segons repetíem aquesta conducta positiva, vam començar a sentir-nos segurs. Descobrim una llar en la Germanor i el suport que OA ens oferia.

Un pla de menjars. No una dieta

La solució oferta per OA no dóna consells sobre dietes. Moltes vegades vam provar dietes amb la idea d’arribar a un pes ideal i després poder tornar a menjar com a nosaltres ens agradava. A OA vam descobrir que aquesta forma d’actuar no funcionava.

Per a començar a crear un pla de menjar que et funcioni, et suggerim que llegeixis el fullet "Un plan de Comidas". Molts de nosaltres comencem identificant els aliments i els hàbits alimentaris que ens feien afartar-nos, i els evitem. Alguns de nosaltres ens vam fer plans de menjars estructurats, sovint amb l’ajuda d’un padrí o un professional de la salut. Altres planejàvem el que anàvem a menjar cada dia i trucàvem al nostre padrí i li comentàvem el nostre pla. Fos el que fos la forma que triem, ens vam abstenir per a menjar compulsivament.

OA no opina sobre el que constitueix un pla d’àpats apropiat, tant per a perdre pes com pel manteniment del mateix. OA no ofereix serveis de consulta, hospitalització o tractament ni dirigeix cap investigació ni ensenyança en el camp dels desordres alimentaris. Als membres de OA que volen saber més sobre nutrició o que busquen consell professional se’ls anima que consultin amb professionals qualificats. Podem fer un lliure ús de tal ajuda, amb la seguretat que OA ens dóna suport a cadascun de nosaltres en els nostres esforços per recuperar-nos.

Literatura de OA

Tant en les reunions com a casa, veiem que la literatura de OA és inestimable per a la nostra recuperació. Alcohòlics Anònims (El llibre Gran) i Els Dotze Passos i les Dotze tradicions de Menjadors Compulsius Anònims ens van ajudar a comprendre com funciona el programa. L’experiència, fortalesa i esperança compartides pels companys membres de OA en el llibre Menjadors Compulsius Anònims, en la nostra revista Lifeline i en altres publicacions de OA ens recorden que no estem sols. Moltes reunions tenen una provisió de literatura, o bé pots demanar-la a l’oficina del Servei Mundial.

Solament per avui

"Puc fer durant 24 hores el que no podria fer durant tota la vida". Aquesta va ser una forma de pensar completament nova per a nosaltres quan vam arribar a OA. Abans, vèiem el nostre problema de pes globalment, Tant si eren 5 quilos, 50 quilos o més, i dèiem, "Per què?. És massa per mi. No puc aconseguir-lo en absolut". O bé, teníem un problema a la vida que necessitava molt temps per a resoldre’s, una perspectiva que feia que tots els nostres esforços semblessin fútils.

Ara hem après a "Prendre-ho amb calma". Això s’aplica sobretot a aprendre el programa de OA. Ningú espera que comprenguem i practiquem tots els principis dels Dotze Passos de seguida. Necessitem donar tan sols un pas cada vegada, un dia alhora. No hem de considerar-ho tot en aquest moment - el programa complet o tots els anys esdevenidors. Per descomptat, ens adonem que hem de fer plans, però una vegada fets, tot el que podem fer és actuar solament per avui.